Mijn 100 dagen keto challenge...Ik heb het gelaten voor wat het is. Koolhydraatarm/beperkt past beter bij me ben ik achter gekomen. Ik merk dat tijdens mijn werk in de uitvaartzorg, het voor mij niet vol te houden is omdat ik vaak later thuis kom dan de planning is en ik te moe ben om nog een echte verantwoorde keto maaltijd te koken. Het is lastig als ik van dagdiensten wissel naar nachtdiensten en ik vind het lastig om tijdens de nachten op gekookte eitjes, rauwkost en dat soort dingen te leven. Ik heb voeding nodig waardoor ik ook lichamelijk zwaar werk kan verrichten zowel tijdens werk als dat ik in de sportschool sta. Ik pakte dus sneller naar voedingsmiddelen die niet in een keto leefstijl thuis horen maar vooral makkelijk waren. Mijn eerste week was ik zo mooi 3,6 kilo afgevallen en de week erna begon de weegschaal alweer licht te stijgen. Door wat hoger te blijven in mijn koolhydraten heb ik wat meer keus om toch wat kant en klare producten te kiezen zoals kant en klaar lowcarb brood of crackers bijvoorbeeld. Het scheelt allemaal tijd om klaar te maken en ben geen typ wat eten gaat preppen voor een aantal dagen. Ik hou er niet van om uit de vriezer te eten maar kies wel t liefste vers en gevarieerd.

Nu ik het over vers en gemak heb zullen jullie dat vast herkennen. Hoe makkelijk zou het wel niet zijn als je zelf niet eens meer hoeft na te denken wat je gaat eten, welke boodschappen je hiervoor nodig hebt en je kcal en macroverdeling al voor je worden uitgerekend om jou doel te behalen? Aankomen, afvallen, spieren bouwen? Wil je koolhydraat arm of juist beperkt eten? Het is allemaal mogelijk!
Ik krijg namelijk vaak via mail de vraag of ik ook mensen wil helpen om een goed voeding schema te maken. Hier ben ik mee aan de slag gegaan, en kun jij je vanaf nu voor aanmelden!

Klik op de button weekmenu's op maat en vul hier jou doel in, je leeftijd en activiteitsniveau en eventuele intoleranties en producten die je niet lust en meld je aan voor mijn kant en klare weekmenu's incl boodschappenlijstjes en ontvang alvast 1 dagmenu gratis in jou mailbox!

Week 3 inmiddels achter de rug. 100 % keto is inmiddels koolhydraat arm geworden.
Deze week weer terug met alles tracken. Elke eetlepel olie elk grammetjes vlees. Zorgen dat mijn macro's deze week goed in balans zijn. Begonnen met smoothies om meer groenten binnen te krijgen en dat gaat me gelukkig goed af. 

Ga ik echter op mijn weegschaal staan is de score deze week...+400 gram. Nu zullen mensen gelijk roepen dat het vast met mijn maandelijkse periode te maken zal hebben alleen heb ik al 9 jaar geen maandelijkse periodes meer. Ook heb ik deze week 1 keer gesport en erna zo'n zieke spierpijn ondervonden dat ik daardoor nog geen tweede keer heb kunnen sporten dus het verhaal spieren wegen meer als vet gaat ook naar t land der fabelen deze week. Ik heb nog voldoende lichaamsvet om kwijt te raken, dus het verhaal dat de laatste kilo's moeizaam zullen gaan ook niet echt van toepassing is. Wat kan het dan wel zijn?
​
Overgang en hormonen!!
Dit is bij mij de grootste boosdoener zijn die ervoor zorg dat de weegschaal maar niet wil zakken. Is dit een reden om er maar mee te stoppen? Nee! 
Wat merk ik dan wel? Ik slaap beter, mijn huid voelt zachter, ik heb minder mood swings, ik heb minder suiker drang,  
Wat ik afgelopen week allemaal heb gegeten zal ik nu ook weer met jullie delen en hopelijk heb ik volgende week eindelijk ook positief nieuws wat betreft de weegschaal want de grootste reden dat ik met deze challenge mee doe is toch echt 10 kilo kwijt te raken.

Maandag 17 januari
Ontbijt: scrambled eggs van 2 eieren en 1 eetlepel slagroom, halve avocado , 4 snoeptomaatjes
Lunch: Smoothie ( halve avocado, 260 ml amandelmelk, 100 gr komkommer, 100 gr bleekselderij,60 gram kokosmelk, 1 eetlepel limoensap)
Diner: Ovenschotel spinazie, tomaat,ei
Tussendoor: 1 Snicker bar

Dinsdag 18 januari
Ontbijt: 2 Leev lowcarb crackers belegd met roombrie
Lunch: Smoothie ( halve avocado, 260 ml amandelmelk, 100 gr komkommer, 100 gr bleekselderij,60 gram kokosmelk, 1 eetlepel limoensap)
Diner: 200 gram broccoli, 150 gram entrecote gebakken in 1 eetlepel roomboter en erop 1 plakje brie
Tussendoor: 2 tonijnburgers met dip

Woensdag 19 januari
Ontbijt: Smoothie avocado amandel
Lunch: 2 Verse Haring met 1 eetlepel uitjes
​Diner: 300 gram verse spinazie met 3 visburgers
Tussendoor: Romige vanille smoothie

Donderdag 20 januari
Ontbijt: Koffie smoothie ( 250 ml amandelmelk, 1 eetlepel kokosolie, 60 ml kokosmelk, 1 theelepel vanille, 1 zakje oploskoffie, zoetstof naar smaak)
Lunch: 3 visburgers met wat mayonaise
​Diner: Pita met gehaktballetjes
​Tussendoor: 2 bifi worstjes

Vrijdag: 21 januari
Ontbijt: 2 sneetjes ketobrood met roomboter en katenspek
Lunch: Koffie smoothie ( 250 ml amandelmelk, 1 eetlepel kokosolie, 60 ml kokosmelk, 1 theelepel vanille, 1 zakje oploskoffie, zoetstof naar smaak)
​Diner: Oosterse pita
Tussendoor: 2 gekookte eieren, 2 bifi worstjes

Zaterdag 22 januari
Ontbijt: Uit de nachtdienst dus ontbijt overgeslagen
Lunch: Smoothie ( halve avocado, 260 ml amandelmelk, 100 gr komkommer, 100 gr bleekselderij,60 gram kokosmelk, 1 eetlepel limoensap)
​Diner: Aardappelsalade van The new food, 125 gram gebakken ossenhaas
Tussendoor: Paar plakjes grilworst

Zondag 23 januari
Ontbijt: Uit de nachtdienst dus ontbijt overgeslagen
Lunch: 4 halve gevulde eitjes ( 2 eieren, beetje mayo, bieslook, kerrie, peper en zout)
Diner: Aardappelsalade van The new food, 200 gram gegrilde kippenvleugeltjes
Tussendoor. 25 gram walnoten, Plakjes salami ( nachtdienst)

Gemiddelde inname deze week over 7 dagen gemeten
1273 kcal 26 gram koolhydraten, 81 gram eiwitten en 116 gram vetten
De bedoeling is een gemiddelde van 1516 kcal maar doordat ik dit weekend het ontbijt heb overgeslagen valt mijn weekgemiddelde lager uit als gepland.

Score deze week + 400 gram totaal  afgevallen 2,6 kilo.

​Op naar week 4!

Goede voornemens...Blah Blah Blah, die modus sprong deze week bij me aan. Mijn tweede week keto challenge verliep niet zoals gepland. Het tellen en bijhouden van koolhydraten en macro's in een app kost tijd. Die tijd heb ik gewoonweg niet altijd of ik vergeet gewoon alles in te voeren en denk dan dat het prima op gevoel te doen is.
Vaak komt het voor dat het werk uitloopt en ik pas laat thuis kom en  geen zin meer heb om dan nog te koken en voor de volgende dag ook alles nog klaar te maken. Ik pak dan even wat snel voor handen is als noodmaaltijd want ik heb honger en wil gewoon snel wat eten na een lange werkdag. Ik heb een man die gewoonweg niet kan koken en geloof me het is hem ook niet aan te leren tenzij ik elke dag een bord doperwten met worteltjes wil gaan eten uit een potje want wat ik allemaal maak of wil eten vind hij allemaal maar ingewikkeld en gaat hij niet aan beginnen.
Ik was hierdoor deze week in disbalans met mijn macro's en kreeg hierdoor onwijs zin om te gaan snacken. 
Daarom heb ik deze week maar wat zoete tussendoortjes gebakken die verantwoord zijn en in porties verdeeld ingevroren.
​Tijdens keto is het ook heel belangrijk om voldoende groenten binnen te krijgen. Nu ben ik al geen groenten liefhebber en tijdens mijn werkdagen is het ook niet handig om salades mee te nemen, dus liep ik met de vraag hoe ik toch aan die hoeveelheid groenten kom?
Ik kreeg de tip om mijn groenten te gaan verwerken in een smoothie.
Makkelijk mee te nemen in een goede thermoskan en een makkelijke manier om veel verse groenten binnen te krijgen. Je kunt ze zowel zoet als hartig maken en op internet vind je tal van combinaties die passen bij deze levensstijl.
​Daarnaast hou ik toch ook nog steeds van een lekker broodje of crackertje en heb voor mezelf besloten om zo nu en dan een koolhydraat arme cracker van Leev te blijven eten welke laag in koolhydraten zijn en kant en klare keto broodmix te gebruiken.
De crackers zijn vaak bij de AH 1+1 in de aanbieding of of Etos of kruitvat voor een goedkopere prijs in de aanbieding.
Dit zijn dus producten die niet keto verantwoord zijn maar wel weer koolhydraat arm. 
Faal ik nu in mijn 100 dagen keto challenge denk ik dan? Ik vind van niet!
Persoonlijk vind ik het fijn dat ik het allemaal niet te moeilijk ga maken en niet teveel tijd in de keuken hoef door te brengen. Koken is dan wel een grote hobby van me, ik wil daar wel echt plezier in blijven houden.
Ik heb deze week dus ook geen weekmenu uitgewerkt want dan zouden jullie nu halve dagen zien en daar heb je nou eenmaal niet veel aan. 

​Score deze week + 600 gram totaal  afgevallen 3 kilo.
Op naar week 3!
​
​Op de volgende social media kanalen kun je me ook gezellig volgen en zien hoe ik de 100 dagen keto challenge volbreng!

Mijn eerste week keto challenge zit erop. Ik weet van mezelf dat ik de eerste week eigenlijk best makkelijk doorkom op wat lichte ketoflu achtige klachten na. Ik neem dan wat extra zout in en zorg ervoor dat ik de eerste week mezelf niet te hard inspan. De eerste dagen verloor ik vooral heel veel vocht en moest ontzettend veel plassen. Dit is dus deze eerste week ook echt terug te vinden op mijn weegschaal. Ik mag dan in ketose zitten, de eerste week verlies je gewoon enorm veel vocht en nog niet heel veel lichaamsvet. Ook kan het gewicht heel veel schommelen. Deze eerste week is de weegschaal dan hard naar beneden gezakt, het zou maar zo kunnen dat ik aankomende week geen gram afval of zelfs de weegschaal weer wat zal stijgen. Ik ben er op voorbereid. In het verleden liet ik me daar heel snel door beïnvloeden. De weegschaal steeg en de motivatie zakte daardoor ook weer. Let dus vooral ook op de cm's en neem voor jezelf ook wat foto's want daar zul je meer op zien dan soms op de weegschaal terug te zien is. Deze week in elk geval 3,6 kilo afgevallen!

Zondag 2 januari 2022
​Ontbijt: Bullet egg coffee ( 350 ml zwarte hete koffie, 15 gram kokosolie, 15 gram grasboter, 2 rauwe eieren, evt zoetstof naar smaak.
Lunch: Eirol ( omelet van 2 eieren en 1 eetlepel slagroom, belegd met kalkoenfilet en paturain )
​Diner: Enchiladas van lowcarbchef
Tussendoor: Bakje vol komkommer, trostomaatjes en Serranoham in roomkaas (tapasbakjes bij de AH)
Inname vandaag: 1483 kcal, 26 gram koolhydraten, 96 gram eiwit, 110 gram vetten 

Maandag 3 januari 2022
Ontbijt: Keto smoothie (200 ml amandelmelk, 50 gram bevroren aardbeien,75 gram avocado,1 eetlepel mct olie
​Lunch: Eirol ( omelet van 2 eieren en 1 eetlepel slagroom, belegd met kalkoenfilet en paturain )
Diner: 250 gram Verse spinazie, 150 gram verse zalm gebakken op de huis in 1 eetlepel roomboter
Tussendoor: paar plakjes Truffelsalami, Serrano met roomkaasrolletjes, 2 plakjes gebraden kalkoenfilet, komkommer, cherrytomaatjes, 1 plakje vanille cake
Inname vandaag: 1495 kcal, 20 gram koolhydraten, 91 gram eiwit, 113 gram vetten

Dinsdag 4 januari 2022
Ontbijt: Amandel smoothie (250 ml amandelmelk, 1 schepje macapoeder, 1 eetlepel amandelpasta, 50 gram avocado, 10 gram collageen beauty poeder)
Lunch: 150 gram gerookte makreel, rode paprika, komkommer
Diner: Witlof met ham en kaas uit de oven, 150 gram haasbiefstuk gebakken in 1 eetlepel roomboter
Tussendoor: 1 Bullet proof koffie (250 ml hete koffie, 15 gram grasboter, 15 gram kokosolie, zoetstof naar smaak)
Inname vandaag: 1533 kcal, 20 gram koolhydraten, 108 gram eiwit, 112 gram vetten 

Woensdag 5 januari 2022
​Ontbijt: Choco chia pudding
Lunch: 2 slankelijntjes met 2 plakken boeren jong belegen kaas, 100 gram rode paprika (deze broodjes zijn niet keto maar voor het gemak gebruik ik ze zelf heel af en toe en raak er niet door uit ketose)​Diner: Broccoli-spinazie roerbak blz 21  the new food lente special
Tussendoor: ​1 Bullet proof koffie (250 ml hete koffie, 15 gram grasboter, 15 gram kokosolie, zoetstof naar smaak)
Inname vandaag: 1495 kcal, 24 gram koolhydraten, 98 gram eiwit, 102 gram vetten 

Donderdag 6 januari 2022
​Ontbijt: Choco chia pudding
Lunch: Carpaccio salade (100 gram gemengde sla, pijnboompitjes, 100 gram gebraden rosbief, Parmezaanse flakes, 4 cherry tomaatjes en truffelmayonaise)
Diner: 150 gram Kipshoarma, 1 st joseph pita broodje, ijsbergsla, 4 cherry tomaatjes, knoflooksaus
Tussendoor: 25 gram walnoten, 30 gram oude overjarige kaas blokjes
Inname vandaag: 1512 kcal, 24 gram koolhydraten, 85 gram eiwit, 117 gram vetten 

Vrijdag 7  januari 2022
Ontbijt: 2 Leev lowcarb crackers belegd met boeren Stolwijker jong belegen. (deze crackers zijn niet keto maar voor het gemak gebruik ik ze zelf heel af en toe en raak er niet door uit ketose)
Lunch: 100 gram Griekse yoghurt 10% met 25 gram noten granola
Diner: Ramensoep met eendenborst en lowcarb noodles
Tussendoor: 2 gekookte eieren. 1 Xl bifi worstje, 1 snack komkommer
Inname vandaag: 1547 kcal, 19 gram koolhydraten, 97 gram eiwit, 118 gram vetten 

Zaterdag 8 Januari 2022
Ontbijt: Keto smoothie (200 ml amandelmelk, 50 gram bevroren aardbeien,75 gram avocado,1 eetlepel mct olie
Lunch: Scrambled eggs en 75 gram gebraden kalfsrollade
Diner: Ramensoep met eendenborst en lowcarb noodles​
Tussendoor: 2 snack komkommers, plakjes truffelsalami, 2 gekookte eieren
Inname vandaag: 1495 kcal, 18 gram koolhydraten, 94 gram eiwit, 116 gram vetten 

Vandaag mijn tweede blog.
​
Op mijn vorige blog heb ik enorm veel reacties gekregen. Vooral hele mooie reacties en herkenbare verhalen die ik terug gekoppeld kreeg. Ook respect dat ik zo open over mijn verleden met boulimia sprak. Daar ben ik heel erg blij mee want wat ik wil is die enorme taboe doorbreken bij jullie. Blijf niet lopen met jou schuldgevoel dat het allemaal niet wil lukken. Dat je je schaamt omdat je niet weet vol te houden. Dat je je zwak voelt en verdrietig. We zijn mooi of we nou een kilo meer of minder wegen. Onthoud dat altijd!  Van jezelf houden is een hele belangrijke stap.


Vandaag deel ik jullie mijn leefstijl waar ik mij goed bij voel en waarbij ik dus gewicht kwijtraak. Heel langzaam want ik heb hormoontherapie en mijn lichaam vind vet vooral zijn grootste vriend de laatste 3 jaren. Vorig jaar was ik nog echt aan het jojoën. Mijn hormonen volledig van slag door de overgang. En ondanks dat ik in een energie tekort at viel ik niks af of ging mijn weegschaal ene week omlaag en de andere week weer omhoog.

Ik wil jullie er wel op wijze dat ik dit schrijf uit eigen ervaring. Ik wilde rust in mijn lichaam, rustige darmen (heb in het verleden door een medische fout een darmperforatie gehad met gevolg zware operatie en buikvliesontsteking ), eetrust en een stabiele suikerspiegel. Twee keer per jaar laat ik mijn bloed testen op vitamines en mineralen om te kijken of ik geen tekorten oploop. Ik eet vooral niks uit pakjes en zakjes maar maak vrijwel alles echt zelf tot kruidenmixen aan toe.

Ik heb verschillende diëten geprobeerd over de jaren. Gewoon schijf van 5,  Sonja tot het keto dieet. Schijf van 5 was geen optie bij mij door de vele koolhydraten die het voeding centrum adviseert. Minimaal 40-50 % van mijn voeding uit koolhydraten halen zoals brood en aardappels. Ik bleef enorm veel drang naar eten houden en met mijn verleden met boulimia een verschrikkelijk gevoel. It's all in the mind en brengt gevoel naar boven wat ik als “niet” prettig ervaar.
Het bekende Ketogeen dieet.., Oke ik voelde me hier goed bij, merkte veel gezondheidsvoordelen maar na verloop miste ik toch bepaalde voedingsmiddelen en ja die passen weer niet in een ketogeen dieet en gaan niet samen met gevolg gewichtstoename.

Ik moest hier dus een balans in weten te vinden en ervoor te zorgen dat ik ook in een energie tekort bleef maar zonder honger gevoel. Ik wilde niet het idee hebben dat ik aan het lijnen was.
Ik wilde in de avond zoveel mogelijk mee kunnen blijven eten met mijn gezin en voldaan van tafel kunnen stappen en niet ’s avonds nog de koelkast in duiken voor wat lekkers. Ik begon met ‘gokken’ Grip op koolhydraten van Yvonne Lemmers. Ik at heerlijk en kon gewoon lekker mee eten met het gezin. Maar…ik viel niks af. Ik had niet altijd eet rust na het uurtje maar at wel heerlijke recepten. Ik had keurig mijn uurtje in balans maar reageerde toch nog op de verkeerde oranje producten als aardappel en normaal brood bijvoorbeeld. Ik viel dus weer terug in verschillende manieren zoeken om mijn koolhydraten laag te houden. Om gek van te worden.

​In de weekenden at ik onbewust vaak geen ontbijt en at dan soms pas om 14 uur mijn 1e maaltijd. Zo ben ik ermee begonnen om Intermittent Fasting toe te gaan passen. Intermittent fasting kan ook de overgang wat dragelijker maken [bron] Ik heb dus een eet raam van 8 uur tussen 12 uur ’s middags en 20 uur ’s avonds. Ik ontbijt koolhydraatarm en mijn avond eten ruim eiwitten en kies ik ervoor mijn aardappels, pasta, brood etc te vervangen voor koolhydraatarm brood, zoete aardappel, Lowcarb pasta (Tasty basic), konjac noodles, peulvruchten etc. Qua fruit eet ik alleen rood fruit want merk dat ik door ander fruit weer ga pieken en dus drang krijg om na het eten nog op zoek te gaan naar andere lekkernijen. Op mijn vrije dagen kies ik ervoor om wel koolhydraatarm/ketogeen te eten. Op werkdagen weer hoger in koolhydraten en neem ik ook een tussendoortje omdat ik dan best veel energie verbruik. Dit is ook wel bekend onder de naam Carb Cycling. 
Er wordt gezegd dat IF niet geschikt zou zijn als je een verleden met een eetstoornis hebt en dit juist zou stimuleren. Dit is absoluut niet mijn ervaring.
​
Rust rust en nog eens rust dus. Allemaal erg fijn voor de mind. Het gevoel loslaten om de hele dag met eten bezig te zijn en weer te genieten van alles om je heen wat echt belangrijk is.
 
Liefs
P.s sinds vandaag heb ik ook een besloten groep op Facebook

Bloed zweet en tranen heeft het me gekost, maar wat ben ik trots op de lancering van mijn persoonlijke website.

Ik wil heel graag mijn ervaringen met jullie delen wat betreft gewichtsverlies, mijn verleden met een eetstoornis genaamd boulimia en mijn reis door de overgang.
​
Tot mijn pubertijd was er eigenlijk niks mis met mijn gewicht. Ik was niet slank maar ook niet dik maar wel heel onzeker en gevoelig voor kritiek. Rond mijn vijftiende jaar denk ik dat ik voor het eerst begon met lijnen doordat ik erop aangesproken werk dat ik best dikke boven benen had. Tegenwoordig noemen ze dat curvy geloof ik. Het waren alleen mijn benen. Ik had een normale taille en normaal gewicht. Steeds vaker begon ik lange wijde shirts te dragen en jurken of korte broeken droeg ik al helemaal niet want dan zag je mijn benen. Ik nam als ontbijt een snee brood en voor de lunch ook vaak maar een of twee sneetjes brood of at de hele dag niks en alleen mijn avond eten. Ik viel wat af maar ik werd nog steeds gewezen op mijn dikke boven benen. Ook mijn vader kon soms opmerkingen plaatsen als ik bijvoorbeeld eens iets lekkers had gekocht voor mezelf. Ik kreeg het gevoel dat ik er niet van mocht genieten en erop aan gekeken werd dat ik geen maatje 34 had.

Ik begon stiekem te eten want dan kon ik ook niet aangesproken worden op mijn eet gedrag. In bijzijn van andere hield ik me netjes aan een normaal eet patroon en sloot een abonnement af op een sportschool. Als ik me weer eens onzeker voelde of eenzaam was begon ik te eten…niet gewoon eten maar veel te eten. Brood, crackers, koekjes, snoep t maakte eigenlijk niet uit. Ik at zelfs chocopasta met een lepel zo uit de pot. Eerst zorgde ik er wel voor dat mijn gewicht redelijk stabiel bleef doordat ik me ook op het sporten storten . Dit heb ik enkele maanden vol gehouden tot ik me ook op de sportschool steeds onzekerder begon te voelen door alle zogenoemde fitgirls te zien met hun mooie figuurtjes. Ja ook in mijn jeugd waren er al fitgirls. Er kwam dus een andere manier om niet teveel aan te komen en toch door te kunnen gaan met mijn eetbuien. Steeds vaker verloor ik de controle over eten door spanning en onzekerheid. Ik begon met braken. Eerst je vol eten en vervolgens de vinger in de keel. Op een bepaald moment wist ik precies hoe lang ik moest braken tot ik alles wat ik gegeten had er ook weer uit had gegooid. Als hulpmiddel dronk ik tussen t braken door veel water en bleef doorbraken tot ik alleen nog maar water braakte. Boulimia was een feit.

Ik raakte zwanger en hoe ik t heb gedaan weet ik niet maar 9 maanden lang heb ik geen eetbuien gehad en ook niet gebraakt. Ik had een kindje in mijn buik wat ik gezond op de wereld wilde zetten. Na mijn bevalling keerde de boulimia weer terug en heb ik slechte maar ook minder slechte maanden gehad. Mijn 2e zwangerschap heb ik redelijk de controle kunnen houden om niet te braken maar had ik wel last van eetbuien en woog ik eind van mijn zwangerschap 112,5 kilo. Hierna ging t erg slecht met me en ben ik heel streng voor mezelf geweest. Een paar maanden lang heb ik mij heel streng aan een dieet gehouden met behulp van een diëtiste maar soms gebeurde het toch weer dat ik zo’n 3 keer per week voor mijn gevoel te veel had gegeten en het er dus uit moest. Daar ging de vinger weer. Binnen 6 maanden woog ik nog maar 63 kilo. Ik was trots op mijn lichaam eindelijk was ik slank en hield hem slank. Toen raakte ik zwanger van mijn jongste zoon. In 8 maanden ging ik van 63 kilo naar 127 kilo een verschil van 64 kilo! En mijn zoon werd met 35 weken geboren en woog 6 pond bij de geboorte. Na mijn bevalling kwamen er nog wat kilo’s bij en woog ik op mijn zwaarst 134,5 kilo.

Het werd tijd voor hulp ik was moeder en had mijn verantwoording voor mijn kinderen. Ik wilde gewoon met ze kunnen spelen en niet als een uitgeputte zoutzak achter ze aan te moeten rennen. Ik ben verwezen naar een psycholoog waarmee ik heb leren kijken wat bij mij de oorzaak was en hoe hiermee om te gaan. Ik wist weer af te vallen tot 73 kilo en dit keer zonder braken. Ik stopte met roken en de maanden erna kwamen er weer aardig wat kilo's bij.

En zo reis ik door mijn leven in ups en down's met mijn gewicht. Ik wil niet zeggen dat ik volledig ben genezen van boulimia want mijn ervaring is dat als je eenmaal een eetstoornis hebt je hier niet meer van af komt. Je kunt er wel mee leren omgaan. Het wil ook niet zeggen dat ik nu geen eetbuien meer heb. Die heb ik zeker nog maar ik zal nooit meer een vinger in mijn keel steken en ik heb ook geen stiekeme eetbuien meer. Ik mag van mezelf nu af en toe een eetbui hebben. Ik plan hem zelfs in en kies hierbij wel voor verantwoordere producten. Geloof me op deze manier heb ik er de controle over in plaats van dat de eetbui controle heeft over mij. Heel bewust kies ik al in de supermarkt wat lekkere dingen uit die hier speciaal voor zijn. Bewust en beperkt inkopen dus en niet in een opwelling de kar maar vol gooien. Doordat ik zo'n eetbui nu inplan heb ik de rest van de tijd de discipline om niet te over eten. Ook eet ik veel minder tijdens een gecontroleerde eetbui. Vaak heb ik na een aantal happen alweer genoeg van het gesnaai.

Ik probeer verder mijn koolhydraten te verminderen want koolhydraten zijn voor mij een duidelijke trigger om door te blijven eten. Door mijn verleden met mijn eetstoornis lijkt het of mijn hersenen moeilijk in staat zijn om verzadiging te signaleren. Doordat ik de koolhydraten laag hou piekt mijn bloedsuiker dus ook minder en blijft het rustig in mijn lichaam.

Afgelopen jaar ‘de uitbraak van Corona’ was voor mij best een gevaarlijk jaar om niet terug te vallen. Ineens niet meer uitgaan, vrienden waar ik niet meer spontaan even mee kan afspreken, niet meer naar de sportschool kunnen maar vooral veel thuis onszelf vermaken. Ook heb ik sinds 2 jaar zeer heftige overgangsklachten waardoor ik nu hormoon therapie krijg. Het liefste gebruik ik geen medicijnen maar probeer ik mijn lichaam gezond te houden met gezonde onbewerkte voeding maar helaas waren mijn klachten zo enorm heftig dat ik geen andere keus had omdat ik anders echt niet kon functioneren. Ik had gewichtstoename, enorme hormoon schommelingen, obstipatie, gewrichtsklachten, hartkloppingen, paniekaanvallen, migraine, stemmingswisselingen, nachtzweten, enorm veel opvliegers. Mijn moeder heeft mij vroeger al gewaarschuwd dat de kans groot was dat ik dezelfde klachten zou krijgen als zij had maar dat ze zo heftig zouden zijn had ik nooit verwacht.
Ik heb wat bij de huisarts gezeten met vage heftige klachten maar in eerste instantie nooit de link gelegd met de overgang. Inmiddels weet ik dus dat deze fase van je leven enorm veel invloed kan hebben op je gezondheid en lichaam en dat daar iets aan te doen is. Ga dus praten met je huisarts en laat je niet weg sturen en zorg dat je serieus genomen wordt! We hoeven niet door te  modderen en ons neer te leggen bij onze klachten. Ik ben doorverwezen naar de Gynaecoloog welke mij heel goed heeft uitgelegd welke mogelijkheden er allemaal waren en in goed overleg ben ik begonnen met de hormoon therapie. Inmiddels ben ik goed ingesteld op Estradiol Pleister met gereguleerde afgifte. Echt een geschenk uit de hemel. Ik functioneer normaal en heb geen enkele overgangsklachten meer. Afvallen gaat op het moment wel erg moeizaam maar ik ben niet geheel ontevreden met mijn postuur. Ik zit lekker in mijn vel heb een gelukkig leven ik hou van lekker koken en genieten van lekker eten met mate. Ik ga jullie meenemen op mijn reis door de overgang en alles wat erbij komt kijken.
Kilo meer en soms een kilo minder maar met lekkere recepten.
​
Leven en genieten!
​Liefs Jessica
Ik zou t ook leuk vinden als je me op social media volgt.